חוסר בטחון עצמי

חוסר ביטחון עצמי הוא תחושה של חוסר ערך, חוסר יכולת או חוסר מסוגלות.
 

מאפיינים:

• ספק עצמי: ביקורת עצמית קשה, תחושה של חוסר כשירות.

• פחד מכישלון: הימנעות מאתגרים חדשים.

• תלות באישור אחרים: צורך מתמיד בהערכה חיצונית.

• השוואה עצמית: תחושה של נחיתות ביחס לאחרים.

• השלכות:

• קשיים חברתיים: הימנעות מקשרים חברתיים, ביישנות.

• קשיים מקצועיים: קושי להתקדם בעבודה, פחד להביע את דעתך.

• תחושות שליליות: עצב, חרדה, דיכאון.

• טיפול:

• טיפול פסיכולוגי: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וחיזוק הדימוי העצמי.

• קבוצות תמיכה: שיתוף וחיזוק הדדי.

• טיפוח עצמי: פעילות גופנית, תחביבים, זמן איכות לעצמך.

• סזפה הדרגתית.

• טיפול תרופתי: תרופות נוגדות חרדה במקרים קשים.