אכילה רגשית

כמה סימנים שעשויים להצביע על אכילה רגשית:

• אכילה של כמויות גדולות של מזון בפרק זמן קצר

• אכילה עד תחושת אי נוחות
• אכילה של מזון שאינו מזין
• אכילה כאשר אינך רעב
• תחושות של אשמה או בושה לאחר האכילה
• חשוב לציין שאכילה רגשית היא תופעה נפוצה. עם זאת, אם היא גורמת לך להרגיש רע או משפיעה על חייך באופן שלילי, חשוב לפנות לעזרה מקצועית.
• הנה כמה טיפים להתמודדות עם אכילה רגשית:
• זהה את הטריגרים שלך: מהם הרגשות שגורמים לך לאכול?
• מצא דרכים בריאות להתמודד עם רגשות: פעילות גופנית, מדיטציה, שיחה עם חבר או בן משפחה
• הקפד לאכול ארוחות מסודרות: כך תמנע מאכילת יתר
• הקשיב לגוף שלך: אכול כאשר אתה רעב ופְסוֹק כאשר אתה שבע
• התייחס לעצמך בחמלה: אל תתייאש אם אתה חווה אכילה רגשית

טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לך ללמוד דרכים בריאות יותר להתמודד עם רגשות ולשפר את הקשר שלך עם האוכל